Как начать в Аводоме: семь функций, которые стоит попробовать в первую неделю

Аводом — это личное пространство для тех, кто хочет лучше понимать себя. Не в смысле «проработать всё и стать другим человеком», а в смысле — замечать себя в обычной жизни. Своё настроение, свои мысли, маленькие моменты, которые обычно теряются среди дел.
Если вы только начинаете, это руководство поможет разобраться, с чего начать и что попробовать в первую очередь.

В этой статье

Трекер настроения
Вопрос дня
Моменты дня
Аводневник
Авоаптечка
Коллекции
Авоколесо

1. Трекер настроения

Самое простое и самое важное. Три раза в день — утром, днём и вечером — вы отмечаете своё настроение и добавляете теги: что повлияло, что происходило.
Звучит просто, но именно здесь начинается самое интересное. Через несколько недель отметки складываются в картину: видно, после чего стабильно лучше, а что тихо забирает силы. Вещи, которые раньше казались случайными, оказываются закономерностями.
Если не получается отмечать трижды — начните с одного раза вечером. Главное — регулярность.

2. Вопрос дня

После того как вы создали три записи о настроении, вам открывается Вопрос дня.
Один вопрос — одна минута для себя. Что люблю, чего хочу, что радует, о чём думаю. Мы часто летим в потоке задач и не замечаем, как теряем контакт с собой. Вопрос дня — это маленькая остановка, которая помогает этого не допустить.
Со временем ответы складываются в историю — и это очень интересно читать спустя месяц или год.

3. Моменты дня

Неочевидный раздел для новых пользователей — но один из самых любимых у тех, кто пользуется Аводомом давно.
Каждая запись в дневнике с фото или картинкой становится моментом дня. Спустя время можно смотреть на каждый свой день ретроспективно: что было неделю, месяц, квартал, год назад.
Мы сами используем Аводом уже больше четырёх лет — и этот раздел стал одним из самых ценных. Начните сейчас, и довольно скоро сможете так же оглядываться на свою жизнь и замечать в ней больше.

4. Аводневник

Раздел с разными типами дневников — от обычного текстового до дневников в психологических техниках.
Можно вести один тип, можно пробовать разные. Дневник благодарности, дневник эмоций, дневник по методу СМЭР (стимул — мысль — эмоция — реакция) — каждый формат даёт свой угол зрения на происходящее.
Именно записи в Аводневнике формируют ваши Моменты дня. Чем регулярнее пишете — тем богаче становится ваша личная история.

5. Авоаптечка

Карточки психологической самопомощи на разные случаи жизни — когда нужно быстро поддержать себя или справиться с трудным моментом.
Мы активно пользуемся Авоаптечкой сами — она действительно помогает в моменте. Этот раздел заслуживает отдельного разговора, и мы обязательно расскажем о нём подробнее.

6. Коллекции

Раздел с коллекционными карточками Авокадика — нашего персонажа, который, как и все мы, бывает в разном настроении, попадает в разные ситуации, но неизменно сохраняет интерес к жизни.
Коллекции помогают выработать привычку замечать своё состояние — через маленький приятный сюрприз каждый день. Сейчас в Аводоме доступна одна коллекция, но их больше — мы готовим приятные сюрпризы для наших пользователей.

7. Авоколесо

Маленький повод уделить себе несколько минут в день. Как только вы выполните все задания в Аводоме, вам открывается одна прокрутка колеса — можно выиграть наборы с Авокадиком или авокоины, внутреннюю валюту приложения.
Авокоины можно потратить на расширенную подписку или дополнительные функции. Приятный бонус за то, что вы просто позаботились о себе.

Коротко

Аводом — личное пространство для самопознания: трекер настроения, дневник, вопросы для рефлексии и многое другое.
Трекер настроения — основа: три отметки в день помогают увидеть закономерности в своём состоянии.
Вопрос дня, Аводневник и Моменты дня помогают не терять контакт с собой в потоке обычной жизни.
Авоаптечка — быстрая психологическая самопомощь в трудный момент.
Коллекции и Авоколесо делают заботу о себе чуть более игровой и приятной.

💚 От Аводома

Мы делали Аводом для себя и рады делиться им с вами.
Здесь нет неправильного способа использования. Главное - чтобы вам было комфортно. Попробуйте неделю выполнять все задания. Посмотрите, что изменится.
Мы рядом и всегда рады вашим вопросам и идеям!
Берегите себя и замечайте свою жизнь.